Sie stellen fest, dass ein rein informatives Beratungsgespräch nicht genug ist, weil sich herausstellt, dass tieferliegende Mechanismen den Weg zur Gesundheit behindern oder sogar blockieren?
Erlebnisse oder Glaubenssätze können Ärger machen, wenn sie sich unbewusst und unwillkürlich zwischen gute Vorsätze und Ausführung drängen. Gemeinsam schauen wir uns an, was dahintersteckt und überlegen, welche Lösung am besten ist.
Während eines Coachings setze ich sehr gerne "Klopfakupressur" (EFT = Emotional Freedom Technique) ein. Diese Technik ist enorm hilfreich, denn sie beruhigt, der Stresshormonspiegel sinkt und man kann sich Themen in Ruhe anschauen, die einen sonst in helle Aufregung versetzen. So werden Lösungen und neue Perspektiven möglich.
Klopfakupressur ist Hilfe zur Selbsthilfe. Sie lernen, mit dieser Technik stressige oder belastende Situationen im Alltag zu beherrschen und Ihre Selbstwirksamkeit zu stärken. Das bedeutet, dass Sie mit mehr Gelassenheit und Überblick handeln können.
Es bedeutet nicht, dass Sie lernen, sich mit unangenehmen Situationen zu arrangieren oder dass Sie besser darin werden, das Elend auszuhalten! Ganz und gar nicht. Die Anwendung der Technik hilft Ihnen dabei, nach und nach das Heft in die Hand zu bekommen. Sie werden in die Lage versetzt zu entscheiden, was Sie ändern möchten, wieviel und in welchem Tempo.
Wichtig ist alleine, dass es Ihre Entscheidung ist und dass sie im Einklang steht mit dem, was Sie sich wirklich wünschen und was gut für Sie ist.
Gemeinsam schauen wir uns an, was möglich ist und welcher Weg der Beste ist.
Bei diesen Themen/Belastungen wird EFT/Klopfakupressur erfolgreich angewandt:
"Abnehmen oder Zunehmen? Kein Problem. Einfach weniger (mehr) essen!"
Sie schütteln mit dem Kopf? Richtig.
Wenn es für Sie nicht so "einfach" ist, gehören Sie zu einer großen Gruppe. Sie haben sich schon tiefer mit Ernährung auseinandergesetzt? Das ist viel wert! Wissen ist die Basis für ein erfolgreiches Gewichtsmanagement.
Ebenso kann ein professioneller Ernährungsplan ein wichtiges Werkzeug sein, genau wie die Beschäftigung mit gesunder Ernährung sowie den verschiedenen Ansätzen (Keto-Diät, Low Carb, Paleo). Der Buchhandel und das Internet sind voll von Information und guten Ratschlägen.
Aber was, wenn die Motivation verloren geht? Wenn Sie von einer Diät zur nächsten springen? Oder Ihnen wird bewusst, dass es nicht so sehr das "falsche" Essen ist, als vielmehr das Essen zur falschen Zeit? Oder sie fassen regelmäßig den Entschluss, scheitern aber aus unerfindlichen Gründen daran, weniger (oder mehr) zu essen? Manchmal ist es die Routine, die einen davon abhält oder der Stress (Alltag, Beruf) ist zu groß, als dass man sich auch noch mit dem Auseinandersetzen will, was endlich Ruhe und Entspannung bringt...
Die Corona-Epidemie und deren Folgen für unseren Alltag tun ihr übriges. Nach der ersten Welle waren viele noch guter Dinge. Nun sind wir ein paar Wellen weiter und die Folgen von mobilem Arbeiten, wenig Bewegung und/oder den Herausforderungen eines völlig neuen Alltags machen sich u.a. auf der Waage bemerkbar.
Den ersten Schritt haben Sie bereits gemacht, denn Sie lesen diesen Text! Gerne begleite ich Sie ein Stück weiter auf Ihrem Weg und steuere mein Wissen aus über 20 Jahren Gesundheitsberatung und Coaching bei. In der Zeit habe ich viele Diäten kommen und gehen sehen. Manche Trends haben sich als durchaus praktisch und nachhaltig erwiesen, manche halten sich, obwohl sie nicht funktionieren und jeder wissenschaftlichen Grundlage entbehren und wieder andere sind nur kurz im Gespräch, bevor sie wieder verschwinden.
Ich helfe Ihnen dabei, die Situation klarer zu sehen und wir finden gemeinsam nicht nur ein realistisches Ziel, sondern wir schauen auch, von wo Sie am besten starten. Denn der Startpunkt muss nicht der effizienteste oder schnellste sein. Es ist der, an dem Sie sich sicher fühlen.
Es muss weder spektakulär noch schnell sein. Wichtiger ist die Regelmäßigkeit. Dazu kommt das Akzeptieren von Phasen des Stillstands, der Fokus auf kleine Erfolge. Die Erfahrung, selber etwas Wirksames beizutragen - so wenig es manchmal sein mag - ist unschätzbar. Was zählt ist die Qualität, nicht die Quantität.
Mir ist aufgefallen, dass neben der Psychologie das Wissen um Zusammenhänge eine große Rolle spielt. Ebenso spielt die Individualität eine große Rolle. Nichts ist in Stein gemeißelt. Herausforderungen gibt es viele und genauso viele Lösungen. Ich freue mich, mit Ihnen gemeinsam die richtige Strategie zu finden, mit der Sie - neben dem erfolgreichen Gewichtsmanagement - zur Expertin oder zum Experten für Ihre Gesundheit werden.
Disclaimer:
Vor dem Coaching führe ich eine Anamnese durch. Ich möchte und darf nicht coachen, wenn Sie aktuell in psychotherapeutischer Behandlung sind oder eine solche Behandlung in Kürze ansteht. Gerne berate ich Sie in diesem Fall, wie Sie Ihre Gesundheit dennoch unterstützen können und stelle Ihrer Therapeutin/Ihrem Therapeuten Informationen zusammen.
Sollte sich während eines Coachings ein sehr belastendes (oder traumatisches) Erlebnis zeigen, kann es mit Klopfakupressur zunächst befriedet bzw. neutral verpackt werden. Je nach Schwere der Belastung kann die Weiterarbeit im Rahmen einer psychotherapeutischen Behandlung nötig/ratsam sein.